SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Hiit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 30 lat, staż w sumie ponad 4 lata, teraz po 1,5 rocznej przerwie 5 miesięcy non stop. 3,5 miesiąca FBW i 1,5 miesięca push pull FBW. Mogę trenować tylko 3 razy w tyg a chciałbym wrzucić interwały. Kiedy robić? Przed czy po treningu? I jak suplementacja na masie? Przed interwałami wrzucić jakieś dodatkowe węgle albo glutamine/bcaa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2017-07-31 06:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW hipertrofia czy FBW 5x5 po powrocie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jaki trening będzie lepszy na początku po kilku miesięcznej przerwie. Zastanawiam się nad treningiem z tematu 'Pierwszy rok treningów' ETAP 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2017-12-29 15:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lewy Biceps : 36 Klatka : 113 Pas : 98 ----- Moje pytanie następujące, nigdy bardziej dokładnie nie zajmowałem się diętą. Co możecie mi poradzić? Jeste po 6 miesięcznej przerwie ostrego picia, i marnowania swojego ciała, i chciałbym szybko wrócić do formy. Poradziłem już sie w innych tematach zalecili mi przez 4-6 tygodnii Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2008-11-04 17:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach- prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 19 lat staż na siłowni to 8 miesięcy treningow, po czym przyszly wakacje i były dwa miesiace przerwy. Od tego roku szkolnego zabieram sie do ćwiczen i chcialem zapytac: Czy plan FBW 15-10-5 bedzie dobrym rozwiązaniem po takiej przerwie? czy moze rozpsiac sobie zwykłe FBW i przyzwyczaic sie spowrotem do cięzarów? Prosze o porady i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-09-06 17:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozegrać?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] samej szkoły, ale do sedna, koleś niedawno posunął sie za daleko i nie widze innej możliwości niż solo 1 na 1. Tylko jak to rozegrać dobrze? Zrobić to w szkole? Podejśc na przerwie i z maksymalnie bliskiej odległości powiedz mu kilka słow, że ma sie od niej odpier** itp.? Czy po prostu podejśc i uderzyć bez zbednego gadania? Koleś jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2009-08-28 21:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porownanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o intensywnosi mniejszej badz wiekszej czestotliwosci treningow itd.ze split tylko raz w tyg(gr miesniowa) ze za duza przerwa w treningach itd.jestem aktualnie po dluzszej przerwie gdzie trenowalem tylko metada split i zasugerowano mi na powrot trening FBW a konkretnie metopde 5x5. nawet mi sie to podoba pomimo trenowania np przysiadu na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-09-08 09:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie rąk

    Temat
    Doping

    Witam. Pół roku temu wróciłem do treningów po 2 letniej ponad przerwie. Przez ten czas wspomogłem się lekko metką, obecnie enan solo w niewielkich dawkach. Waga jak narazie koło 22 kg + , jednak do wymiarów ze szczytu formy, dosyć sporo brakuje. Ale mowa o czym innym. Problemem jest drętwienie rąk które mi dokucza już od ponad 2 miesięcy. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2012-01-23 21:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dołozyc do HMB i kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zaczynam trening po 3 misiecznej przerwie jestem w drugim tygodniu, biore hmb robie mase normalnie 8 powtorzen 3+4 serie. Po 6 tyg chce zacząć siłe i do hmb chce dołozyć kreatyne. Co dołozyć do hmb i kreatyny? Ile ma trwać moj trening na siłe? dzieki za odp. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-02-16 11:34:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 3 lat z przerwami. Planuje poćwiczyć koło miesiąca i zrobić jakiś cykl. Mam na to ok. 300zł. Możecie mi coś doradzić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jutro z rana wrzuce. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-02-17 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba kondycja na treningach

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na treningach jest kiepsko. Nie opuszczam zadnych, chodzę systematycznie jednak pomimo tego mam słabą kondycję. Ludzie którzy przychodzą na trening po kilkumiesięcznej przerwie mogą biec dalej gdy ja już zdycham. Papierosy pale moze z 3 na tydzien(tylko na imprezach)i to niewiele. Nie wiem czy to od tego, ale tyle juz trenuje i wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2005-06-16 16:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, których nie da się pozbyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiś 2 miechów po miesięcznej przerwie znowu zaczłem chodzić na siłke. Martwi mnie jedna rzecz, chodzi o zakwasy które męczą mnie po każdym treningu. Na początku zrobiłem 3 tygdonie ACT aktualnie jestem na splicie. Czym może to być spowodowane?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-09-25 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ester VS Jabłczan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po skończeniu monohydratu i przerwie po nim, chcę zakupić coś na drugi cykl. Zastanawiam się nad Estrem i Jabłczanem. Co mi radzicie kupić? Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm. Staż: 7 miesięcy Cel: Siła i masa. Ps. Nie lubię tej ohydnej retencji wody Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-03-20 20:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po 6 miesięcznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię, dodam że przed przerwą ćwiczyłem równy rok więc jakieś tam niewielkie pojęcie mam A oto mój plan FBW: Cel masa. Zamierzam ćwiczyć 3 razy tygodniowo jednym planem treningowym. Systemem: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2008-03-12 01:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń (po ok. 2 latach)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Wracam na siłownię po długiej przerwie. Ułożyłem rozpiskę do planu FBW którym zamierzam ćwiczyć jakieś 2msc na początek aby przygotować mięśnie do normalnego splitu :) Powiedzcie czy coś w planie jest nie tak, czyli czy coś zamienić (ćwiczenie) (hantel/sztanga) (ilość serii/powtórzeń) moim zdaniem wszystko powinno być jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-08-28 14:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem...

    Temat
    Doping

    Panowie chodzi o to że wczoraj przybiłem ostatnie hcg a i wczoraj wieczorem za czołem bić propa po dwutygodniowej przerwie i dorzuciłem jeszcze antka.Moje pytanie jak długo hcg jest aktywne w organizmie? czy będę musiał na nowo dać hcg ?dodam że bede bił tylko jedną butelke ,przez około dwa tygodnie. Na clom wejść zaraz po propie czy antku? Oxy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-11-24 05:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] vitaminy i minerały , plus krea alkyn i thermo speed przed treningiem : cell pump i thermo speed po trenningu : Gainer 2 przed snem: białko Wszystko oprócz cell pump'a i krea alkynu chce stosowac przez pelen miesiąc. Kreatyny chce przez 3 tygodnie i przerwa okolo 34 tygodnie. W przerwie zastąpie to glutaminą albo hmb. Z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-02-22 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sus500 black arimadex

    Temat
    Doping

    Witam po długiej przerwie, tak krótko i zwięźle: czy po susie lepiej zjeść clomid-jeśli tak to ile, kiedy i jak? czy arimadex 2x dziennie-od kiedy go brać? czy jeszcze inne opcje wchodzą w gre?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2011-01-09 11:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w zgięciu łokciowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam dosyć spory problem. Ostatnio wróciłem na siłownię po dosyć długiej przerwie, przed ćwiczeniami oczywiście ładnie się porozgrzewałem itp, tylko wziąłem za duży ciężar w ćwiczeniach na bicepsie. Mordowałem się z nim strasznie, ale nie odpuściłem i teraz mam skutki. Mianowicie już na następny dzień a może nawet podwieczór koło zgięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2010-05-14 10:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka ocena diety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jajka na twardo ( bez zoltek) 6 posilek twarozek 2% tluszczu. okolo 150-200 g 2 kaps. omega 3 Hmm. To by bylo tyle , + w miedzyczasie jakies orzechy, z rana owoc, i czasem w przerwie miedzy posilkami bialko. Pytanie: Prosilbym o krotka odpowiedz, co mozna by bylo zmienic na lepsze patrzac golym okiem juz bez liczenia kalori i reszty. Dziekuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-07-11 09:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, - 29l - 68kg/185cm - staż 2 lata ciągły (przed kontuzją) - cel MASA!!!! - koncze mono micronizer od terca Po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej kontuzją i stracie ponad 12kg postanowiłem wrócić. rozgrzewam się około 2 msc zaaplikowałem do tego podstawowego micronizera od treca, dieta dopięta w miarę uzupełniona gainerem i teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2023-02-10 10:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)